项目简介：

掌握拔河比赛技巧是拔河胜利的关键，作为一个对抗型很强的比赛，合理的运用技巧能起到事半功倍的效果，比如拔河比赛的拔河姿势，队形排列，啦啦队口号等都是很重要的拔河技巧

活动时间：60分钟

适合人数：6人-20人

使用道具：拔河绳子两条 、哨子2-3个 、检录所需(参赛队员名单、裁判登记、比赛结果 )

项目目的：提高队伍的团结合作，增强集体的凝聚力

拔河比赛游戏流程与目标：

拔河比赛是中国的传统体育活动，在比赛中能够很好的体现队员之间的团结协作能力，从而加强参赛团体之间的合作、交流，增强整个参赛队伍之间的凝聚力。

拔河比赛游戏规则：

1、拔河道为排球场地的中线和两条进攻线，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线。居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队领队、工作人员、选手以外，其他人员一律不得进入比赛场地。

2、以各班为单位参赛，共6支队。每支参赛队由领队1人，参赛选手30人（其中男选手15人，女选手15人）组成，在当场比赛中不得更换比赛选手。

3、每场比赛会派2个比赛监督员，清点对方人数是否正确，监督是否有违反现象，如发现有违反现象立即取消比赛资格

4、比赛时设有一个主裁，两个监督人员，六个边裁。

5、比赛抽签决定，实行循环赛。

比赛方式：

1.比赛采用循环赛方法，胜队得2分、负队得1分；

2.每场比赛都采用三局两胜的方式来进行比赛，比赛双方由各自抽签决定，并且每队选出一个领队负责本队的通知工作；

3.比赛开始前，各队按照每  人一个纵队以站立的姿势准备好， 比赛开始后，两边的运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢；

4.每局比赛期间不算时间，直到裁判分出胜负为止。每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的进攻白色线时，及绳子向一方移动到白色进攻线，比赛结束。

沙滩拔河比赛

比赛注意事项：

1.各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始10分钟参赛队未到达现场或参赛人数不够 人，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

2.获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排。

3.各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。 比赛时不得有冒名顶替，拉拉队不可上场帮忙，一经发现立即取消比赛资格.

4.为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

5.比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。 比赛时由于双方都是用力拉,所以拔完后一场后不可立即松绳,以免造成对方队员受伤,各领队谨记,转告给各队参赛者。

6.比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请。

拔河比赛技巧：

1.掌控节奏拔河比赛的节奏也是一个技巧，哨音刚响后不要着急的抬腿向后挪步，先要保持重心稳定，然后向后拉，这时啦啦队的口号就很重要了，按照大家事先定的口号点发力，在啦啦队喊声的某一个字上集体发力。

2.选择队员这个不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我们在选择队员的时候要选择，身体强壮，有耐力好爆发力，最好是所有队员身高差别不大的，不过有高有矮也行，这样的话就需要在队形的排列上做些调整了。

3.最后的人把控方向拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的。

4. 啦啦队啦啦队喊加油口号的时候也有技巧，当遇到强的对手的时候，口号声应该是拉长音，比如，男声：“一——二”，女声：“加——油”，这样可以在心里上增强信心。

5.拔河姿势拔河比赛姿势是最重要的一个技巧，必须要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身体重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力。姿势看上面图片。

6. 队形排列拔河比赛中队形的排列十分重要，因为我们在选择队员的时候难免会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化。人与人之间的距离适中就好，不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆。

7.心里战每个人必须要树立必胜的信念，尤其是在拼耐力的时候，自己心里应该想，对方已经不行了，加持就是胜利。

拔河比赛心得体会：

当拔河比赛开始后，队员们双手紧握长绳，使劲往后拉，每个人使全力，那是一种“力拔山兮气盖世”的气势，双方队员都想将目标拉向己方。在比赛的过程中流下的汗水，付出的努力，还有的战友因用力过猛划破的手掌、胳膊，但是这些都丝毫没有影响到队员，队员们为了最终的胜利，都在咬牙拼搏。不仅是拼搏赛场的健儿，未参赛的战友也自发组成啦啦队，为比赛队员呐喊助威，所有人都喊着“狭路相逢，勇者胜。亮剑精神，战场无敌。” 的拔河比赛口号，紧张激烈的现场气氛将整个活动推向了高潮！

场上场下体现出的精神正是我们在大会战期间所需要的，为保障项目按期交货，战友们毫无怨言的通宵达旦，忘却了身体的疲劳，只有完成目标的喜悦，当我们将项目按期交到客户手中的瞬间，我们每个人心中也会为此深深地感到自豪！

经过激烈的淘汰赛，最后是质检队与猛龙队进入了冠军角逐赛。双方在前两场比赛中，打成平手，为了公平起见，裁判让两组团队稍事休息，但是令大家意外的是，宝贵的休息时间他们却抱成一团在商量战术。的确，如果想要赢得比赛，过硬的技术只是其一，最主要的是团队的合作，要将每位队友的优势发挥到极致，这样才能决胜千里。休息结束后，进入了冠军之战的最后一局，双方团队为了最终的胜利，都在奋勇拼搏，最终猛龙队将胜利揽入怀中，成功的赢得比赛。成功就在一瞬间，但是背后的付出却是旁观者无法体会的，只有亲自融入其中，才能体会到愉悦感与成就感。

通过这次拔河比赛，我深深的体会到一个团队的团结、以及团队的凝聚力是多么重要。

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