在6月11日至6月15日期间，我们位于黄龙溪的国防教育基地进行了为期五天的综合素质拓展培训。这几天的学习，让我从内务卫生到国家大事上都有了进步与了解。

　　首先是内务方面，在进入军事拓展基地的第一天，教官便集体教授了如何整理内务中最难的整理床位。整理床位又分为三大步骤：扯平床单、折好被子、放置准确。说起来轻松做起来难，这项看起来简单的事情却耗费了我很多时间来学习和掌握，但在这过程中，我也越发地独立了起来，越发地成长了起来!

　　其次便是纪律方面，作为一个爱说话的人，纪律可一直是我的大问题。但这几天中，我却不得不管住自己的嘴巴，锤炼自己的意志。因为如果我不这样做，那么便要在烈日理站着或者无法正常地吃饭!开始几天，或许我还无法做到，但后面几天，我却能在大部分时间听从教官的命令--保持安静。这对我来说，也算是一种蜕变吧!

　　最后再来谈谈我在素质拓展活动中学到了什么吧!

　　1、自救与互救，这个科目可以说是最有用的一项了吧，因为每个人都有可能遇到突发意外，这时候这些技能可能救你自己也可能挽救了他人。自救主要学习了如何包扎头部、肩膀大面积的破裂出血以及下颚等位置受伤的小面积包扎。而互救则讲了心肺复苏。心肺复苏分为胸外按压和人工呼吸，胸外按压需在两乳的中点处以100-120次/分的速度进行，并以30次伴2次人工呼吸的方式进行。

　　2、红军长征路，这项拓展活动主要让我们去感受一下红军长征的种种困难并激发了我们的赤子之心，红军经历的困难比我们的模拟器材难成百上千倍，我们过器材都难，那红军长征经历了多大的艰辛!为全体红军战士及守卫边疆的中华人民共和国解放军致敬!

　　3、中国国防，这场讲座上让我明白了我国国防系统及国防力量的强大。厉害了，我的国!

　　其中还有许多精彩的拓展活动，我便不一一阐述了!

　　总而言之，言而总之，这次综合素质拓展活动，我受益匪浅!相信对我今后的学习也有着不小的作用!

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