新同学们大家好，大家来到学校已经三天啦，在正式上课之前，还要“恭喜”你们，喜提为期 13 天的军训之旅，在军训大幕正式拉开之前，青梅君要送你一份军训攻略，希望它能帮助你，度过这辛苦而又美好的 13 天

　　1、军训作息

　　仅供参考，请以实际安排为准

　　军训期间会分连队进行队列训练，可能是由两个班级组成一个连队，也可能是学院内打散后重新分连队进行训练，具体听从教官安排哦。

　　上午的早操从 6:20 开始，中间有早餐和内务整理时间，早训到 11:00 结束。下午14:30 开始，17:30 结束，以上时间仅供参考，实际以教官安排为准。

　　没有安排夜训，晚上会有各种好玩的活动，还有第一次大学的团体表演——军歌大合唱，形式丰富多样，期待吗?

　　内务的整理教官会到宿舍亲自指导，后期还会进行评比，千万不要马虎哦。

　　2、军训服

　　大家都已经领取到自己的军训服啦~

　　军训服配有长裤/外套/短袖/胶鞋/帽子/手套/武装带(皮带)，刚刚发下来会有点异味，大家可以提前挂在阳台上晾一下。

　　另外因为每天会出比较多的汗，而且军训服的衣料比较闷，所以可以贴身穿一件速干面料运动短袖T恤或者速干背心，再穿军训服。

　　军训队列训练以及最后汇报表演期间，一定要听教官提前通知佩戴好装备哦。

　　训练时间基本处于站立状态，胶鞋过硬，建议大家选大一码。这样可以在鞋子里垫上鞋垫，避免脚底起泡。

　　可以直接在某宝里搜索“军训鞋垫”、“卫生巾鞋垫”这样的关键词进行购买，也可以去学校周边的小卖部和便利店询问老板有没有鞋垫卖哦。

　　* 当然直接用卫生巾做鞋垫也是很好用的啦，男生如果怕尴尬的话可以求助女生帮忙买哦。

　　3、在哪里军训拓展训练

　　近几年来都没有出校军训的传统，所以大家就是在校园里进行日常的训练，用餐也是在校内食堂，住当然也是就住在自己寝室。

　　大家以学院为单位分配训练场地，一般是学校里一些比较宽的道路上、篮球场、网球场以及大操场……

　　因为在校内进行日常训练，所以阳光有的时候会被建筑楼房遮挡住，而且有些道路还有不少的树荫，所以大家基本不用担心会不会全天暴晒啦~

　　4、军训拓展到底训练些什么?

　　军训是很重要的，因此它也被列为大家大一上学期的必修部分，也就代表着军训是要算学分的，所以请大家一定要重视起来哦。

　　军训中大家必学的内容是齐步走、踢正步、站军姿，以及起立下蹲等基本统一动作，主要培养大家的纪律性和集体意识。

　　在最后的军训汇报表演中，教官和学校领导老师要对各学院的各方队的动作标准程度、整齐度做出评判，并评比出优秀方队，所以每天大家必须反复训练的齐步走和踢正步可以说是最基础也是最重要的了。

　　在军训期间，教官会在学院和连队中间挑选一部分同学组建一个军体拳表演方队，在最终汇报表演的时候进行军体拳的展示，看看你会不会被幸运选中呢?

　　5、军训期间的饮食

　　军训安排的作息是先出早操，下了早操后给大家时间吃早餐，这个时候千万不要选择放弃早餐回寝室睡“回笼觉”。

　　这段时间是不适合睡眠的，“回笼觉”也会引起你头痛眩晕等不可预知的症状。早餐真的很重要，否则一上午的训练很容易导致你低血糖。

　　到了早中晚餐的时间，一定一定要按时进餐补充体能。

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

　　军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，但不要吃得过饱，也不要吃太多辛辣油腻的食物，否则在训练时会引起肠胃不适。

　　同时注意补充各种维生素，晚上回寝的时候可以买一些水果或者酸奶。

　　6、军训拓展防晒

　　军训防晒真的是必不可少。

　　如果老天不作美的话，基本上整天的太阳照射都很强烈，建议使用 SPF 指数高于 15、PA+ 的防晒霜或者喷雾，能够防水当然是最好了。

　　提前半小时涂抹防晒效果最佳，军训期间会有休息，在喝水的同时也可以多抹几次防晒霜。

　　紫外线对于皮肤的侵害是很强的，所以做好防晒工作是及其必要的。

　　除了防晒，大家也可以在网上选购一些晒后修复的喷雾、芦荟胶、啫喱等，即使已经涂过防晒但也无法保证皮肤不受紫外线损伤，所以晒后修复对皮肤的保护也是很重要的。

　　7、军训拓展药品

　　防中暑：

　　防藿香正气丸 / 藿香正气水 / 藿香正气胶囊 / 龙虎人丹……

　　跌打损伤：

　　云南白药喷雾剂 / 云南白药膏 / 红花油 / 创可贴……

　　其它：

　　感冒药 /退烧药 / 胃肠道疾病药品 / 花露水 / 青草膏……

　　小提醒：

　　全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　8、军训拓展期间你会遇到的事情

　　1、在此期间，你们也会遇到很多很多组织来招新、拍照等等。这一定是一个你们深入了解浙传很好的方式，当然它们也会带给你们在艰苦的军训时光里一点点休息的时间。

　　2、一年一度的军歌赛也要在此期间进行，在军训空余时间组织大家学习军歌并在最后以学院为单位进行表演比赛，大家加油哦。

　　9、关于调整心态

　　最后，青梅君要提醒大家的是——好的心态很重要。

　　虽然军训比不得暑假在家时吹着空调玩着手机、又有吃又有喝的生活，但是这是你大学生涯中必须迈过的第一道坎，与其选择用消沉的心态去面对，还不如乐观积极地去应对。

　　虽然每天的训练比较辛苦而且乏味，但是在其中你会收获很多，尤其是当大家都是新生彼此还不熟悉的时候，此时更是你了解并结识新朋友的最佳时候。

　　另外，教官们虽然严格但常常也能看出他们的幽默，去认真尽力做好他们教给你的每一个动作，尊重他们。

　　如果在军训过程中遇到了让自己心中不快的事情，千万不要冲动而去顶撞教官，有什么事情一定要第一时间和老师辅导员进行沟通，老师一定会帮助你的。

　　然后青梅君还要偷偷告诉大家：很多学长学姐都说，十多天的军训结束后发现自己瘦了好几斤，回头想想再苦再累也值了。

　　另外，由于身体原因无法参加军训的，需要出具校医院或三甲医院的证明材料/医师说明/病历复印件/相关发票等等，并在报到当天向辅导员说明。

　　如果在军训期间身体有任何的不适都要及时报告教官和辅导员哦!

　　祝大家都能平平安安快快乐乐度过军训拓展哦

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