师范大学邀请北京风云际拓展训练的资深拓展培训师、我校老师带领学员百余人前往怀柔风云际拓展基地进行为期一天的素质拓展训练。活动旨在培养团队精神与成员之间的相互信任，共分为准备活动，分组活动，集体登顶毕业墙三个拓展训练环节，同学们在各个拓展训练环节积极参与，克服障碍，发挥潜能，拓展活动取得了良好的成效和反响。

拓展训练营的同学们分成了六个小组，经过讨论各组确定了自己的拓展训练队名，口号，队歌，及每个组特定的团队展示组合动作，按照顺序走到队伍前面向其他队伍展示。各小组的队名各有特色，“不二队”、“美少女战士队”、“三棵树队”、“宇宙的后裔队”、“小虎队”、“啦啦队”等队名一定程度上体现出本队特色。各队的口号和队歌既有轻松诙谐的，也有斗志昂扬的。通过这一环节，同学们初步形成了团队归属感及荣誉感。

接下来就是以小组为单位的破冰热身运动（勾肩搭背操），同学们围成一个封闭的圆圈，相邻的同学互相搭住肩膀进行拉伸运动。在简单的自我介绍之后，同学们纷纷投入到充满挑战的项目中。各小组由各自负责的拓展培训师带到不同的项目地点进行挑战。分组挑战进行了三个项目，信任背摔、穿越电网、空中断桥。

信任背摔拓展心得分享：

信任背摔，两名队员为一组，脚交错，膝相顶，手摊开搭在对方的肩头，几组队员肩抵肩形成人床，一名队员在高台边缘背对队友站立，大声问下面的队友准备好了吗，下面的队友回答准备好了，即以脚部为支点向后倒下去，落在队友编织的人床上。在走上高台的一刻，心里是不无恐惧的，当安全倒在人床上的时候，心里只剩下感动与信任。

穿越电网拓展心得分享：

穿越电网，限时30分钟，由两队合作完成，共有20个网格，网格大小不一，最下面一排的网格只能使用一次，其他网格可以重复使用，若通过电网的过程中不慎触碰电网，则退回重过，且触碰的网格不能再使用。经过几分钟的练习，大家根据经验出谋划策，排兵布阵，制定了合理的策略，进展十分顺利。除了制定有效的策略，此项活动重在培养成员之间的信任与配合，被抬起来的同学只要相信自己的队友，在人体传送带上做“僵尸状”，而下面的同学则需要相互配合，靠近网格的同学观察并给出指令避免触碰网格，传送的同学做出相应调整。每一个被抬过去的同学下来的第一句话都是向周围的伙伴道谢，这是一种比感激更复杂的情感。通过这项挑战，成员们之间的默契增强了。

高空断桥拓展心得分享：

高空断桥据说腿长的人才能完成哟，空中断桥是小组挑战的最后一个项目，也是最具挑战性的一个项目，挑战者佩戴安全带在八米高空的窄桥上完成规定动作：从一侧跨越到另一侧，再面向前双脚跨越在断桥两端，然后收腿速降回地面。在这一项目中，成员们努力克服内心的恐惧，一些恐高的同学在桥上腿不停地发抖，但是依然在队友们的鼓励下勇敢地迈出脚步，完成挑战。在这一项目中，帮助我们克服内心恐惧的不只有队员的鼓励给我们心灵的后盾，更有心底那份对“卓越”的执着所激发的勇气与潜能。

毕业墙（逃生墙）拓展心得分享：

完成了小组挑战，拓展培训师把我们聚集到一起，本科生、研究生，打破组别、年纪的限制，大家一起完成毕业墙的任务。墙高四米二，由一排男生在下层组成基座，先登顶的男生在上面伸出手臂拉住陆续上来的同学，手腕扣手腕形成“生死结”，将同学们成功拉上顶，最后剩下两位同学的时候，大家研究起了对策，方案经过拓展培训师的同意，一位男同学主动请缨，倒吊在墙上，伸出手臂将最后一个同学拉了上来，上面的同学也竭尽全力护住倒挂下来的同学，在全员顺利登顶的一刹那，大家都欢呼起来，对担当重任的队员表示敬佩与感谢，更重要的是通过合作，我们完成了看似不可能的任务，这些任务不仅需要合作、信任，也需要关键时刻，有能力者勇担重任。 “以后要坚持晨跑锻炼呀！”被拉上墙后听到的第一句话，互相信任才能顺利登上高墙。

素拓全体人员合影为期一天的素质拓展训练活动就这样圆满完成，当然除了成员们的努力之外，也离不开拓展培训师们的耐心指导与悉心保护，在老师的口令下，大家集体面向拓展培训师，鞠躬致谢。一天的拓展训练下来，大家虽然有些疲惫，但更多的是兴奋与收获，收获了友谊，收获了不一样的更好的自己。

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