北京拓展训练短短的一天的时间里，我通过参加体验式拓展训练，深深体会到如何激发自己的潜能，挑战自我、超越自我，更重要的是认识到团队协作的重要性。
一、激发潜能，挑战自我、超越自我。
在一项项的拓展训练项目中都是不断超越自己的极限，在不可能中创造可能，在极速链接中每个人都筋疲力尽，在要放弃的时候是队友的不放弃造就了成功。成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。但我知道，如果没有队友们的鼓励，我是不会继续坚持的。我从内心感谢给我鼓励与支持的队友们，是他们让我战胜了心理的恐惧。
在另一个拓展训练项目中，项目要求是稳中求进，但是教练不断在耳边催促我们快点快点，这跟生活中道理是一样的，不要在意外界的声音，心中掌握自己的节奏。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。
二、相信队友、共同协作“心灵之窗”
参加完拓展训练特训后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生的拓展游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我的启发和经验却是一笔永久的财富！在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、口号、队歌，就预示了整个过程离不开集体的智慧和力量。所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。
此次拓展训练活动有很多的项目，给我印象最深的是信任背摔，现在一米六的平台上向后倒，向身后的兄弟们大声喊：“我准备好了，你们准备好了么？”这是对队友极大的信任。当我向后倒下去那一刻，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一倒;这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，相信队友，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难。
三．永怀感恩之心，成就美丽人格。
当队长代替队员受罚时，队长承担的是一份责任，而这并非理所应当，同样在生活中我们的父母为我们承担我们所犯下的错，也没有一句怨言，我们必须怀着感恩的心。
一天的素质拓展训练每一处都在展示着人生的哲理，整个过程有苦有乐有哭有笑，是人生一个完美的经历，也要让这个经历永远成为生命中的一部分。
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