北京素质拓展训练后的感受：刚刚知道素质拓展训练时，是微信群里老师提醒让我们利用十一假期锻炼锻炼身体，后来动员大会上学姐说素质拓展训练会有哭有笑，教官也说：“今天你们看到的我是和善的我，周六你们将看到一个不一样的我”这一切都让我对即将到来的素质拓展训练充满了恐惧，甚至想象出了跑几百圈操场，攀岩这些可怕的项目，还好学校还是人文的，素质拓展训练虽然很苦很累，但只要意志坚定就可以完成。
给我印象最深的三个拓展训练项目，一个是雷区取水，这个项目需要我充分信任在身后拉住我的队友，完全依靠他们的力量支撑身体，我们的班长有一句话让我印象深刻，他说：“放心交给我们不用怕，肯定能拉住你，你就只管拿水就行了。”个子高的同学自觉的去拿后排勾起来更费力的水，把前排的水留给小个子的同学，任何一个人拿水，其他所有人都拼尽全力去拉住他。
第二个拓展训练项目是平板后摔（信任背摔），“我是xx！我准备好了！我身后的兄弟们你们准备好了吗！”“准备好了！”“我来了！”这个一开始觉得有些傻气的口号细想却包含着许多，首先它的确起到了基本的作用：确保安全。更重要的是，它代表着一种信任，一种责任，我相信我身后的兄弟们一定能接住我，我身后的兄弟们也一定不会让我失望。
第三个拓展训练项目，也是印象最深的项目，就是班长代罚，我们的班长下午由于篮球赛离开了，下午我们有了替班班长，替班班长的膝盖不太好，而我只能一遍遍看着班长由于我们的错误一遍又一遍的替我们受罚，那一刻眼泪在眼眶里打转，一边悔为什么选替班班长时没考虑到膝盖这个问题，一边恨为什么我们总犯错。
这一天的苦，累，挨的骂现在想来只有感谢，真的教会我很多，让我明白团结，明白信任，突破自己的极限，明白任何一个错误都要有人来承担，而我能做的就是，尽量不犯错，做好自己就是给集体做贡献。
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