1、拓展热身小游戏【圆圈舞】
游戏规则：
1、游戏之前需要先热身，活动活动关节，然后所有人围城一个圈。
2、按照教练的示范的动作进行游戏。
3、右手分别是搭在队友的肩膀上、从颈前饶过、从腋下饶过、从跨下伸过，左手握住前面队友的右手。
4、按照教练的节拍依次做向前走四步，然后跳四步，左右点步收回，然后跳四步的动作，三四八拍的动作是重复一二八拍的动作。
5、要求整个过程当中，手不得断开，如果有谁的手断开了，前后两位队友将接受“惩罚”。动作可以变化。
2、拓展热身小游戏【雪花片片】
游戏人数：不限
游戏时间：20分钟
游戏道具：每人一张白纸
游戏步骤：
1、所有学员将眼睛闭上，每人发给一张白纸
2、依照训练员指示动作，动作如下
先将白纸对折再对折,右上角撕下一个2cm高的直角三角;
再对折一次，然后在右上角撕下一个边长2cm的正方形;
再将纸对折一次，在右上角撕下一个2cm半径的圆弧扇形;
3、完成指示后睁开眼,摊开纸看看是否相同
4、过程中学员如有发问需给予响应，但学员如保持沉默，则在学员每一个动作后继续下指令
5、也可采取不给发言的方式进行第一次，活动后予以讨论再以同样方式再做一次,
6、完成后睁开眼,摊开纸看看是否相同
3、拓展热身小游戏【暴风骤雨】
游戏规则：
1、当说下小雨的时候，大家就漫无节奏的拍手。
2、当我说下中雨的时候，大家就用力的用手拍腿，只能拍自己的大腿，不能拍别人的大腿。
3、当说下大雨的时候，大家就用力的用脚跺地。
4、当说暴风骤雨的时候，大家就发出你所能发出的最大的声音，注意不能损坏公物也不能伤害他人!
5、根据要求，让大家来演练一下。
4、拓展热身小游戏【左右互搏】
游戏规则：
第一种游戏规则：馒头大饼
首先，左手拳，右手掌;然后再是右手拳，左手掌，左右手不停对换。
第二种游戏规则：一枪打四个
首先是左手成四指掌(就是伸出四个手指，并拢为掌)，右手大拇指与食指成枪状，然后左右手对换。
第三种游戏规则：左三右三
首先，左手伸出中、无名、小指，右手伸出拇、食、中三指;然后再左右手对换。
第四种游戏规则：东风吹西风吹
首先，左手成拳伸出大拇指，右手成拳伸出小拇指，左右手对换。
第五种游戏规则：一个鸡蛋两毛五
首先，一手伸出食指，另一手握成拳，然后再是一手伸出食指中指，另一手伸出掌，意思就是一个鸡蛋两毛五，然后再换另一个手开始。
第六种游戏规则：鼻子耳朵
首先，左手捏鼻子，右手抓左耳，然后两手同时拍一下大腿，再右手捏鼻子，左手抓右耳。
5、拓展热身小游戏【看画猜成语】
游戏人数：5人一组
游戏道具：白板，画笔
游戏规则：
1、主办人员需要在游戏前准备一些简单成语，并将其每个字作为一个单元揉成一个小纸团;
2、然后，在游戏中，每队的4个成员需要从同一个成语的4个纸团中各抽一个，且相互不能看见别人的内容;
3、每队的4个人，分别将看到的字通过画画表现出来(白板上);
4、最后，队中剩余的最后一个人，需要通过白板上的4个图画来猜出成语答案;
5、猜成语的时间为1分钟，成功则过关，负责即为失败，奖罚自定。
6、拓展热身小游戏【手掌九九】
游戏规则：
1、所有人围成一圈盘腿坐下，左、右手掌平贴在自己的大腿。
2、由训练员先做指示拍一下，采顺时针方向进行，一共有三种动作。
a.拍一下:表示顺时针，依序拍下去。
b.同一手连拍两下-表示逆转方向，反方向拍回去。
c.握拳敲一下-表示pass，pass一个再拍。
3、做错指令或动作的人,每错一次需伸回一只手,错两次的人,两只手都必须伸回。
4、此活动可进阶为将手放在左右两边的人腿上，其余规则不变。
7、拓展热身小游戏【众志成城】
人数：4~5人以上，越多越好玩
道具：不需要
游戏规则：
首先，四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。成功后在加入两个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。
坐地起身游戏能够培养大家的团结精神，所以游戏中最好有一个人能够担任带头大哥的角色，当大家准备好后，带头大哥喊“一、二”，然后大家一起发力并高喊“起”。
当游戏参与人很多的时候，背部就无法着力了，这时就要靠两边人的胳膊配合了，总之，游戏很精彩哦。
8、拓展热身小游戏【苹果、香蕉、西瓜、筐】
游戏道具：无
游戏人数：10人以上1
游戏步骤：
1、大家围成一个圆圈坐好，1、2、3报数，数1的为苹果，数2的为香蕉，数3的为西瓜，记好你们各自的位置代表一种水果。
2、当说苹果的时候，所有坐在苹果位置上的朋友，迅速换位，且不能和相邻的苹果换位，其余的保持不动;
3、当说香蕉的时候，所有坐在香蕉位置上的朋友迅速换位，其余的保持不动;
4、当说西瓜的时候，所有坐在西瓜位置上的朋友迅速换位，其余的保持不动。
5、但当说筐的时候，所有的水果换位分别按照自己的规则换位，即“苹果、香蕉、西瓜”三个口令同时生效。
6、增加游戏的难度：在场地中间多了一位朋友，不管我喊什么口令，他都会迅速抢占这个口令朋友的位置，自然就有一位朋友被挤了出来，被挤出来的朋友就要表演节目或者要收到“处罚”。
9、拓展热身小游戏【面对面】
人数：10人以上
道具：无
游戏规则：
所有人站成两个同心圆，内圈人面朝外，外圈面朝内，然后，大家一起唱一首歌，并且唱歌的同时，两个圈都转动起来，比如，内圈顺时针转，外圈逆时针转，当歌唱到一个段落的时候停下来，然后内外圈面对面的人相互之间握手、寒暄并介绍自己给对方，然后歌声继续响起，游戏继续。
10、拓展热身小游戏【爱的鼓励】
游戏规则：
1、将所有成员分成2组，每组10人以上。
2、给所有成员10分钟的时间，想出一定的办法，完成任务的要求。
3、任务的要求：要求每组按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止。拍手的节奏为：“1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2....-10”.
4、最后，拍手整齐的队伍获胜。
11、拓展热身小游戏【千斤顶】
游戏人数：10人以上
游戏道具：无
游戏场地：平台空旷的场地
游戏规则：
1、刚开始2人一组操作(找体型相仿的伙伴搭配)，两人面对面坐在地上，脚底相抵、膝盖弯曲、双手紧握。
2、双方用力互拉，使两人同时垂直站起。
3、当两人小组成功后，再增加一位伙伴，以同样方式站起，然后依序增加人数，直到整个团体都试过。
4、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面。
在这个游戏过程中需要注意的是，学员不可将手臂勾在一起，需握住对方的手腕处，以免有脱臼的危险。
12、拓展热身小游戏【HEY、SO、GO】
游戏人数：不限
游戏道具：无
游戏时间：20分钟
游戏规则：
1、所有人围成一圆坐下，由主持人指定一个人开始第一个动作，总共有3种动作：
HEY：手掌放平贴在胸前，手指指向左右两侧小伙伴，被指到的人继续做下一个动作;
SO：被指到者继续做SO的动作，手长平放在头上，手指向左或右，指定下一人;
GO：被指到的伙伴双手合掌指定下个人,接着再做『HEY』的动作动作依此轮序;
2、每个做动作者要大声喊出动作名称，可以任意指向左或右。
3、动作或名称错误两次则出局，其它的人大喊"outofmygame!"
4、被淘汰者可在圆圈外围做声音的干扰。
13、拓展热身小游戏【勇于承担责任】
人数：不限
道具：无
游戏规则：
首先，5人一列，然后听主持人喊口令，参与者需要按照口令内容作出对应的动作。
口令为“一”时，参与者需要向左转
口令为“二”时，参与者需要向右转
口令为“三”时，参与者需要向后转
口令为“四”时，参与者需要向前一步
口令为“五”时，参与者需要站立不动
出错的参与者需要举起右手，出列并向大家鞠躬，然后大声说：“对不起，我错了”。
14、拓展热身小游戏【跳绳答题】
游戏人数：每队5人
游戏道具：长绳、秒表、口哨、问答题
游戏规则：
1、每队派出两人轮绳，其他三人跳绳和回答问题;
2、队员准备好后，裁判吹响口哨后，跳绳开始，跳绳的三人必须一起回答裁判给出的问题;
3、每队限时3分钟，期间绊倒绳子的时候不能回答问题，所有的问题必须在跳绳的时候回答;
4、回答对一个问题得一分，所有队伍将游戏进行完后，得分最多的获胜。
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